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研究證明：重視社交生活的人比較健康
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醫學研究證明：重視社交生活的人比較健康！
《一點小改變，簡單醫百病》
我們和世界是相互依存──有良好的人際關係、有好朋友的人，會比較健康！我們有時候可能會說服自己可以一個人過，不需要特別有某人或某事來獲得完整，但事實上，我們絕對需要與人交流，無論是與自己或與他人，才能在這個擁有65億人口的世界成長茁壯。
沒錯，接受自己的個體性並照顧自己是很重要的，這也是讓我們進步、獲得成就感與榮耀的方式。但是，如同單一癌細胞脫離其他健康細胞，獨自作怪一樣，如果我們不顧慮也不追求整體健康，就會對自己的身心靈和放眼望去的所有生命造成終極浩劫。
沒有人能單獨存在
所有看得到或看不到的生命都是相互影響的。我可能擅長某樣你需要的事情，你可以提供其他我需要的事情。有意無意地，我們互相扶持，療癒傷痛，獲得啟發，以期成為更完整、快樂的人。沒有人單獨存在或生活，而且，在個人幸福與整體健康之間找到和諧平衡，對我們也有幫助。
這表示，我們需要思考如何在妥善照顧自己之餘，同時照顧我們所處的世界。如果我們疏忽了，世界的某個部分就會消失；世界崩解，我們跟著崩解。這意謂著他人和自己是同等重要的。假設你把自己視為人類身體的一條手臂，如果不照顧身體其他部位，那麼不管你多費心照顧這條手臂也是枉然。如果整個身體，包括心臟、皮膚、肝臟和肺臟被忽視或虐待，身體會崩壞，甚至加速死亡道理就這麼簡單，身體不健康，手臂也不會健康。
有朋友的人比較長壽
有趣的是，醫藥科學也證實了，重視社交生活的人比較健康。事實上，我們天生就有需要彼此的基因，如蜜蜂、螞蟻、狼、企鵝、海豚、大猩猩、獅子、黑猩猩、逆戟鯨和其他物種，人類原本就是群居動物，與他人的情感交流讓我們更快樂，也更健康。
無數研究報告也再再證實這個基本真相。例如，澳洲的「高齡化研究中心」持續十年追蹤一千五百人後發現，朋友最少的人的壽命比擁有許多朋友的人的壽命少22％。擁有快樂的情誼不但使心情愉快，同時促進身體健康。〈癌症期刊〉曾指出，女性罹患卵巢癌時，擁有充沛友情支持的患者的白細胞介素6（IL-6）濃度較低，白細胞介素6是一種驅使癌細胞快速侵犯的蛋白質，比較沒有人關心的女患者的同一種促使癌症滋生的蛋白質濃度則多70%，而且集中在腫瘤周圍的機率多了2.5倍。
有社交活動的人比避免接觸病菌的人不容易生病
揭秘人际交往与健康的关系
人际交往是维护和促进心理健康的重要渠道。良好的人际关系可以缓解心理压力，促进心理健康，而不好的人际关系，则会很容易让人产生心理和生理上的病症。
人际关系不好或导致癌症
在人的卫生保健中，人际关系起着非常重要的作用。一项发表于《美国科学院学刊》的研究报告指出，人际关系对身体健康的影响不容小视，特别是在心脏病、高血压、癌症的发病率上，其作用甚至不亚于饮食和休息。
这是美国加州大学洛杉矶分校医学院科学家进行的一项新研究。研究人员通过对122名健康的年轻人进行跟踪观察研究，并根据他们的日记来判断其心情状态和周边人际关系后发现，保持积极向上的心态，周围人能跟自己相处良好且没有竞争关系的状态，更容易让人保持身体健康，避免生病。
人际关系差还会产生心理问题
我们知道，人际关系对人心理健康的影响有：良好的人际关系，具有朋友多，人际关系和谐，因此人们之间可以互相关心，互相爱护，互相帮助，这样就可以降低心理压力，化解心理障碍，有利于心理健康。不良的人际关系则人际关系恶劣，缺乏知心密友，有话不想说，也不能说，只有把所有的问题都压抑在心中，这样，产生的问题不能得到有效的化解，因此，很容易把心理问题积蓄和放大起来。这样就很容易产生心理障碍。
稍微注意一下，我们还会很容易发现，那些性格内向的人群很容易产生心理障碍，而那些性格外向的人则不容易。那是因为人只要是活的、正常的，都会产生心理问题和心理障碍。但是性格外向的人，他会把自己的问题说出来，把问题及时的渲泄出来，所以就不容易把问题积累起来，以至产生较大的心理问题。但是性格内向的人却不一样，因为他们把什么问题都藏在自己心里，这样，他们的问题就不能得到及时的渲泄，因此，问题就有可能越积越多，最终以心理障碍的形式暴露出来。所以，性格内向的人比较容易产生心理障碍。
如何调理人际关系？
第一 尊重他人
尊重他人是中华文化五千年文明所倡导的一种美德。自尊心是人人都拥有且对人人来说都是十分重要的内心情感。人与人之前的情感是相互的，只有学会尊重他人，才有可能收获他人的尊重。一个懂得尊重他人的人，往往会获得人们的称赞与认可。因此，要在社会上很、要在职场中很好的生存下去，尊重他人必然要成为为人处世的第一大原则，成为立足职场之根本。
第二 有效表达
人们常说：不怕你没知识，就怕你不懂表达。在职场当中，几乎人们从事任何一项工作都是需要与其他人进行沟通协作，共同来完成的。在这个过程中，我们最怕遇到的不是那些没有经验的人、不是那些没有高学历的人、也不是那些智商平庸的人，我们最怕的是遇到不善于沟通、不会表达自己人。有些人就是因为不能够有效的表达自己从而导致工作进程的耽搁、甚至影响工作项目的顺利进行。现代职场的工作节奏本来就很快，因此人们都不太愿意同表达能力差的同事同事。若你刚好就是那个不能够有效表达的人，那么久而久之你就会发现，同事们都不太愿意与你共事了。
所以，在职场工作当中，首要掌握的技能就是有效表达。这就要求我们一方面要锻炼自己准确表达实际意图的能力;一方面要求我们在与人沟通之间要做足工作，充分理解自己要表达的内容是什么，要达到的目的是什么，需要对方给予的支持是什么。
第三 善于倾听
如今的职场风气大体上来说都是开放的，基本上人人都有自己的思想与个性。大家都喜欢表达自己的想法、坚持自己的主张。然而正是这一点，导致了职场当中的许多人际关系矛盾。人们往往只关注自己的想法、自己的感受，而很少去倾听他人的想法与情感。所以，只要你学会了倾听他人，那么你则会获得更多人的认同及好感，进而获得更多的友谊与机会。
第四 虚心提问
在过去，本本分分、埋头苦干会获得领导、同事的一致认可，甚至可能成为单位、工厂的劳模。但是在今天的职场，仅仅靠埋头苦干是不够的。只知道埋头苦干，却不知道与人沟通，不懂的虚心提问的人是不受团队欢迎的人。我们甚至可以说没有问题的员工不是好员工。只有懂的不段的虚心提问才能获得持续的进步。虚心提问是企业内每一个工作人员都应该拥有的基本品质。提问的对象可以是同事，也可以是上级、下级……总之，懂得虚心提问的人才是会工作的人，也会是受人欢迎的人。
孤獨可能讓你的身體更脆弱
從心臟病到阿茲海默症，一切都與孤獨有關。孤獨常常令人憂鬱，讓癌症更快速地撕裂患者，加強、加速病毒傷害人體的能力。孤獨似乎能殺死你，研究認為這是因為孤獨的痛苦會啟動一種稱為「打或逃」（fight or flight）的原始免疫反應模式。
前言：
幾十年來，學者一直認為孤獨者的免疫系統運作方式不一樣。孤獨者的白血球細胞似乎更活躍，會增加發炎，這是對受傷和細菌感染的自然免疫反應。而且，孤獨者的抗病毒分泌性蛋白「干擾素」濃度似乎比較低。
慢性發炎與癌症、憂鬱等病症有關，因此孤獨似乎與許多不良健康後果有關。人體維持高度發炎好幾年不是正常現象。加州大學洛杉磯分校基因體學者柯爾（Steve Cole）說：「這很清楚地解釋了孤獨的人為什麼較容易罹患癌症、神經退化性疾病和感染病毒。」
但這還是沒解釋孤獨如何、為何改變我們的身體。為了找出答案，柯爾等人追蹤141人5年時間，每年都評估受試者覺得有多孤獨，並抽血追蹤與免疫和發炎有關的基因活動。他們也追蹤去甲腎上腺素濃度，這種荷爾蒙是「打或逃」反應的兩種主要訊號之一。
柯爾注意到，當人們覺得孤獨，他們血液裡的去甲腎上腺素濃度明顯提高，這可以解釋人們感覺受到社會孤立時，免疫系統發生的其他變化。在危及生命的情形下，去甲腎上腺素大量傾瀉到身體各處，開始關閉防衛病毒等免疫功能，並製造更多單核白血球。柯爾說：「這些容易造成發炎的白血球細胞，很適合用來對抗受傷，但代價是我們會喪失對傳染性疾病的抵禦能力。」
柯爾說，孤獨的人似乎也降低了對可體松的敏感度，而可體松可以抑制發炎。這擴大了防衛性發炎反應。
柯爾表示，如果孤立讓某人感覺有生命威脅，孤獨也會啟動身體面對致命危險的防禦計畫。「我最合理的猜測是，孤獨真的是最讓我們感覺到生命危險的經驗之一。」柯爾說：「雖然我不覺得孤獨有那麼可怕。孤獨絕對不愉快，但也不是我的身體應該竭盡所能對抗的東西。」
在狹窄擁擠的現代世界，孤獨無所不在，不論是在人群中，還是在空房獨處，都會感到孤獨。我們會待在不同的城市，失去一些朋友，就算結婚也可能與另一半貌合神離。
我們和祖先所處的環境不一樣，原始人為了生存，會彼此緊密相連，當時一旦被趕出部落，等同宣判死刑。威斯康辛大學麥迪遜分校專家萊森（Charles Raison）說，「他們等同死去，沒有人能夠獨自存活下來。」
在野外孤身一人面對動物與其他不友善的人類，代表你的身體需要額外的防衛來對抗受傷和感染，而對感冒等人傳人疾病的病毒防禦力會下降。這種情況下，對孤獨的壓力回應只是身體嘗試存活的正常反應。
但紐約溪大學神經科學教授坎利（Turhan Canli）認為，孤獨不一定和原始人的存活有關，我們的身體基本上有一個恐慌按鈕，任何不利條件都可能引發「打或逃」的免疫反應。「我認為孤獨是一種心理壓力。」坎利說：「免疫反應的變化，是壓力下的一種生理變化。」
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