夏季持续高温天气 心理中暑同样需预防

健康

　　炎炎夏季里，不仅身体易中暑，连心理也会中暑哦。近日，一条题为“夏日谨防心理中暑”的微博受到众多网友的关注。按照微博描述，如果你经常烦躁不安，容易发火;如果你感觉记忆力衰退，难以静下心来思考问题；如果你莫名出现头痛、胸闷、心跳加速等症状，那么，你很有可能是“心理中暑”了，医学上又称“夏季情感障碍综合征”。医生提醒，多锻炼、多心理调试可防治“心理中暑”。
　　据介绍，“心理中暑”的症状可分成情绪异常、认知异常、行为异常。情绪上，容易烦躁，爱发脾气，心情低落，对什么事情都不感兴趣，对人缺乏热情，觉得日子过得太乏味;认知上，表现为思维紊乱、记忆力下降，自觉头脑糊涂，不能安心思考问题，学习效率降低、健忘;行为上，因火气大，容易因小事与人闹意见，家庭矛盾增多，朋友间的争吵增加，陌生人之间的纠纷更易发生。医生透露，“心理中暑”的症状若持续长久，不仅会影响人们的学习、工作质量，还会影响人际关系，而且对身体健康也不利，患者容易患心血管方面的疾病。
　　专家表示，“心理中暑”与人的出汗多少、睡眠时间和饮食量有关。因为天热人容易出汗，加上睡眠和食欲不好，使得体内电解质代谢产生障碍，从而会影响大脑神经活动，令人发生情绪和行为方面的异常。那么该如何防治“心理中暑”呢?专家称，只需从心理上和身体上进行适当调整即可。饮食要注意，少食用啤酒、冰激凌等冷饮食品;睡眠充足，晚上11时前睡觉、早上五六时起床是最健康的作息时间;多锻炼，不怕出汗，早起晨练和傍晚散步都是好方法。
　　网友观点：
　　@全国卫生12320：夏天容易着急冒火?多吃些清淡食物，选择乳白、淡蓝、浅绿等色系的衣服穿吧!另外注意劳逸结合，保证睡眠质量，及时调整自己的生活节奏。遇到不顺心不如意的事，先别忙着暴跳如雷，最好先冷静下来暂时回避;周末到了，约上“死党”吐槽发泄一下不爽的事情吧!
　　@重庆张晓林律师：心静自然凉。保持充足的睡眠，饮食清淡，多喝水，不要整天都呆在空调屋，适当的流汗，保持空气清新流通，这是我多年战胜酷暑经验，愿与你一起分享。
　　@二爷19534赂蹦：解决情绪中暑主要靠自我调节。少想烦心的事，多想愉快的事，保持愉快的心情，hold住积极健康的状态。
　　@Pring珍宝儿：心理学上称我目前的状况为：心理中暑!
　　来源： 大河网