简易按摩健身-贵在坚持

心心点灯

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一、用双手十指尖轻轻敲击头部（10-20下）；
二、用大拇指背按摩鼻两侧（10-20下）；
三、用拇指背轻轻按摩上眼眶（10-20下）；
四、用双手掌心捂耳，然后用手指轻轻打击后脑勺（10-20下）；
五、用双手掌心捂耳，突然离开（10-20下），再用双手食指塞入耳中，然后在双耳中旋转半圈突然离开（此时感觉如听轻轻擂鼓声）（10-20下）；
六、用右手按摩左胸部，左手按摩右胸部（10-20下）；
七、用右手按摩左腹部，左手按摩右腹部（10-20下）；
八、用手的任何部位按摩后腰部（10-20下）；
九、用双手掌心左右旋转按摩双膝（10-20下）；
十、用右手搓左脚脚心，左手搓右脚脚心（10-20下）。
　　在做以上十节操的同时，上下牙齿不断咬击（叩齿），不断收缩肛门（提肛）。

如果半夜失眠，就坐起来搓脚心100到200下，然后静下心来再睡。感冒发烧到了39℃，躺在床上也一定要做完这十节按摩操；虽然不能退烧，但可舒经活血，操后人会觉得舒服一些的。