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日志

麻省理工 别再让“凌晨四点”的毒鸡汤把孩子灌成学渣

已有 27 次阅读2019-11-16 16:25 |个人分类:Education 教育

麻省理工最新研究报告:别再让“凌晨四点”的毒鸡汤把孩子灌成学渣


外滩教育 11-13 07:00

看点“哈佛图书馆,凌晨四点灯火通明”,“科比坚持不懈锻炼,见证凌晨四点洛杉矶”类似鸡汤文一直在撩拨家长们不安的内心。连这些精英都在刻苦用功,为了美好的未来,我们的孩子熬夜学习算什么?不少家长甚至会以为:不熬夜学习,那就是认输!牺牲睡眠的学习,真的能打造出学霸孩子么?以麻省理工学院为代表的一系列学术研究,揭示了真相:睡好觉才能学好习,睡眠保卫战刻不容缓。

文丨张凌锋 编丨Travis

人的一生,有近三分之一的时间都在睡眠中度过。睡眠,也成为衡量我们身体与精神状况的重要指标之一。

专家们不断地告诫人们“睡眠很重要”;然而,我们似乎从未把睡觉,当成一件严肃的事情来看待。

不论是周边环绕的社交活动、电子产品与功能饮料;亦或者是“哈佛图书馆凌晨四点人满为患都在学习”与“科比见过凌晨四点的洛杉矶”等鸡汤文,其实都在将我们的“睡眠底线”一拖再拖。

社交、设备与饮料从物理上振奋人的大脑,鸡汤文则塑造了精英阶层更努力的教育恐慌,让大众对熬夜产生精神臣服。

似乎越是压榨睡眠时间,我们的生活就会变得更加高效、成功与精彩。


熬夜,创造美好生活?

现代人的睡眠健康有多糟?

中国健康促进与教育协会联合多家机构对10万国人进行了调查研究,并发布了《2018中国睡眠质量调查报告》:

被调查者中,有16%的人夜间睡眠时间不足6个小时,

具体表现为24点以后才上床睡觉,并要在6点之前起床;

被调查者中,有83.81%的人存在睡眠问题,‘

其中有25.83%人入睡困难,有26.49%是浅睡眠者,

剩余25.54%的人甚至存在呼吸短暂停止的现象。

如果说成年人的熬夜是自我放纵的话,那么学生们的晚睡,就是不得已而为之的选择。

中国教育报曾对天津市儿童的睡眠状况进行了调查:就平均睡眠时长而言,小学生为9.03小时,初中生为8.15小时,都未达到国务院建议的“小学生10小时、初中生9小时”睡眠标准。

消失的睡眠时间去哪了?

调查中近半数的学生表示:“作业太多”、“上课外补习、提高班”、“学、练特长”等学习活动,是睡眠不足的主要原因。


小学生睡眠时间与学习负担交互分析
小学生睡眠时间与学习负担交互分析

高度竞争的社会环境,愈加全面的技能要求。这让那些想要获取优质教育资源的家长们,每天带着孩子,奔波在学校与补习班的两点一线之间。

对于孩子来说,补习与课外任务的增加,意味着即使完成了校园作业,也要牺牲个人休息时间来进行额外的知识的扩充。

一些家长表示:

“孩子熬夜是暂时的,将来进了好学校、有了好工作,他/她就知道这些付出都是值得的。”

“每天只晚睡1-2个小时,只要12点前睡着,不会对孩子身体产生影响。”

“辛苦一点熬夜补习怎么了?我当年想学都学不了呢!我们做家长的还不是天天工作到半夜?谁体谅我们了。”

“就是因为吃了没文化的亏,才想让孩子多花时间学习,少走弯路。”

或许,这些让孩子多读书的行为,本意是好的。

然而,每天学到晚上9-10点,第二天6-7点起床上学,这种熬夜学习模式,真的能提升孩子成绩么?


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人人都知道睡觉很重要,但这句“口口相传”的话语,似乎并没有很强信服力。

为了找到切实的数据,学术界进行了诸多探索。

“打脸”熬夜党的学术派

首先,我们需要了解睡眠是如何介入并影响学习的。

对此,哈佛医学院睡眠与认知研究中心主任,精神病学教授的罗伯特(Robert Stickgold)给出了解释。

学习主要涉及三个大脑过程:接收、巩固和重温。

1. 知识接收。大脑将会接受知识,并将其储存于神经回路中变成记忆。

2. 知识巩固。最初形成的记忆非常脆弱,需要巩固后才能被记住。巩固时间从几分钟到几天不等,期间,大脑中知识点的连接会得到加强或者削弱,从而形成更有效的记忆结构。

3. 知识重温。知识重温是学习中最重要的步骤,主要表现在经常回忆知识,强化记忆深度。

忽视睡眠会带来什么影响呢?

首先,由于熬夜学习导致的睡眠缺乏,会使白天的注意力更难集中,影响了学生吸纳知识的能力。

其次,我们的大脑在睡觉时才有机会激活、审视并修建我们的记忆。

研究表明,记忆巩固的关键期是当天的夜晚,而熬夜缩减了大脑编辑记忆的时间,使其无法及时保留与编辑当天的知识。

因此,睡眠作为巩固记忆的重要一环,对提高学习成绩至关重要。

罗伯特教授有关睡眠的阐述

“良好的睡眠有助于学习成绩提升”这一观点,得到了诸多研究的支持。

从事心理与教育科学研究的安娜博士(Ana Allen Gomes),曾带领团队,对1654名学生进行了有关于“睡眠模式与多项学习成绩衡量指标的相关性”的问卷研究。

问卷在学期中进行,记录了学生的作息时间、运动喜好与生活学习方式等近15个预测会影响成绩的因素。

随后,根据其期末成绩,采用了单因素与多远回归分析。研究确定了5个显著影响学生成绩的因素:

往期学术成就/成绩;

课堂参与度/出勤率;

夜晚游玩频次/时间;

充足的睡眠时间;

睡眠质量。

后三者均与睡眠有关,这也就是说:稳定、充足且高质量的睡眠,对学习成绩的提升至关重要。


安娜博士
安娜博士

埃塞俄比亚莱玛博士(Seblewengel Lemma)的研究,同样明确了:良好的睡眠对提升学业成绩有着重要影响。

研究对比了2173名大学生的作息时间,并结合了以往对初中生与高中生的观察,发现:比起熬夜学习,那些早睡早起的学生,其学习效率更高;并且熬夜学习这种行为,并不会对成绩产生较大影响。

除此之外,莱玛博士的团队还发现:学校第一节课的上课时间,似乎也影响着学生的成绩。

这可能是因为,较晚的上课时间给予学生充足的睡眠时长,减少了睡懒觉会导致的旷课行为。


莱玛博士
莱玛博士

如果以上的结果,都不能阻挡熬夜学习党的脚步,那么来自麻省理工学院(MIT)一份今年十月刚发布、信息满满的报告,就不得不令人折服。

该报告对100名挑选过的MIT校内学生进行了研究,从3个方面阐述了睡觉是如何影响孩子学习成绩的:

1. 睡眠时间差异

睡眠时间对成绩的影响主要分为两点,即入睡截止点与睡眠习惯的稳定性。

入睡节点

优质的睡眠的前提,意味着我们需要足够的休息时间。毫无疑问,休息的时间越满足标准(大学生为7-9小时),我们越能有饱满的状态去学习。


MIT的报告中,睡眠时间与学习成绩成正相关 纵轴为睡眠时长,横轴为成绩
MIT的报告中,睡眠时间与学习成绩成正相关 纵轴为睡眠时长,横轴为成绩

既然如此,是否只要保证孩子的睡眠总时长足够,晚上还是能熬夜学习呢?比如晚上少睡点,到白天再用午睡或小憩补足。

这种想法听起来美好,但不切实际。MIT的研究显示:那些凌晨2点左右上床睡觉的大学生,即使后续补足了建议的睡眠时间,但其考试成绩仍旧低于正常睡觉的学生。

这似乎证明了,一个人的睡觉时间,有其截止点。一旦超过入睡截止点,即使后续补足了总睡眠时间,但学习效率与成绩仍会成下降趋势。

参与研究的MIT教授格罗斯曼(Jeffrey C. Grossman )说到:“如果一位学生的睡眠需求为7小时,那么他/她理论上需要在10点或者12点上床睡觉,

但是,如果他们选择凌晨2点后入眠,即使睡足了7小时,(这种不符合生物规律的作息时间) 也不会提高其睡醒后的表现。”

当然,7小时并非大众化的标准,越年幼的孩子需要的睡眠时间就越多,具体时间表将在下文提及。


格罗斯曼教授
格罗斯曼教授

睡眠习惯的稳定性

除了入睡节点外,睡眠习惯的稳定性也是影响学习成绩的关键点。

对于那些每天都需要完成额外作业,进行课外补习,作息不稳定的孩子来说,他们往往会在考试前几天调整生物钟,早睡早起,期望借此达到一个良好的精神状态。

不过MIT给出的答案,或许要让这些孩子和他们的家长失望了。数据显示:那些在考试前临时睡个好觉的人,成绩并没有任何提升。

相反,稳定的睡眠习惯才能掌控学习节奏,让孩子在考试中大放异彩。最不济,也要在考试前一个月保持良好的睡眠习惯,才有可能获得更好的成绩。

对于睡眠时间影响学生成绩这一观点,前文提及的哈佛医学院罗伯特教授深以为然。

他表示,“那些平均睡眠时间为6.5个小时的学生,其学习的总成绩比平均睡眠时间为7.5个小时的学生低了50%。白天补眠等多变的睡眠习惯,也会降低学生的学习成绩。”

由于主睡眠时间不足,学生们不得不在日间或上课时间进行碎片化睡眠,以确保大脑获得足够的休息。

但这些多变的睡眠习惯,其实会让学习效率变得更低:课堂上小憩所遗漏的知识点,需要学生花额外时间去弥补,而这为更多的碎片化睡眠埋下了伏笔。


2.运动差异

既然熬夜学习会影响睡眠,导致孩子越学越差,能否通过参加体育活动,锻炼身体以抵消睡眠不足带来的副作用呢?又或者说,运动能否帮助提高学习成绩?

很遗憾,答案是不能。

控制变量下,运动与不运动的人,两者的成绩表现相当。并且,寄希望于用额外的运动时间来弥补睡眠缺失的这种行为,本身便在舍本逐末。

3. 性别差异

幸运的是,研究结果给学习较差的男孩们带来了福音。

对于男孩来说,只要每天坚持设定的睡眠计划,确保睡的满足,那么他们就能在学业上获得优越的表现。这种睡眠带来的投资,对女孩的影响则小的多。

一旦在睡眠上“打平手”,女孩在学业中的优势就被削减到了最低值。睡个好觉,或许是女孩普遍称霸学习榜的现状下,男孩寻求突破的有效方法。


不同年龄怎么睡?

那对不同年龄的孩子来说,他们各自需要多久的睡眠时间,家长们又该如何作出作息安排呢?

美国国家睡眠基金会综合了专家们的意见,给出如下信息:

对4-11个月的婴儿来说,每天需要至少12个小时的睡眠时间。随着年龄的增长,这一标准会逐渐降低。


既然了解了睡眠所需时长,那么只要再确定起床时间,就能倒推出各个年龄合适的入睡时间。

英国威斯敏斯特大学研究人员在有关健康的研究中表示:7点21分之后,或许是最为理想的起床时间。

这意味着:

3-5岁的人,需要在7点左右入睡;

6-13岁的人,需要在9点左右入睡;

14-17岁的人,需要在10点左右入睡;

18-64岁的人,需要在11点左右入睡。

保证充足的睡眠,才能提高学习效率与成绩。这意味着,家长需要适当减少孩子额外的课业负担,那些重要级不高的补习或许可以停一停了。


打响睡眠保卫战

当然,除了提早入睡时间,延迟起床时间也成为一个不可忽视的关键点。

以中国小学生为例,不少学校会在第一节课前预留出早操或早自习时间。这就使得学生们,在开课前1-2小时就要起床准备上学,再次压缩了他们的睡眠时间。

中国政协委员董恒宇也曾表示:“很多地区的中学生晚上过了11点,甚至过了12点才能入寝,第二天一早5∶30又要艰难地爬起,7∶00之前就得到校。”

社会的目光注意到了这一点,并开始推进改变。

早在1999年,美国众议员佐伊(Zoe Lofgren)就提出了“ZZZ‘s to A’s”法案,鼓励美国各个学校将上课时间推迟到早上8:30以后。

佐伊说到,“缺乏睡眠会对年轻人的学业成就与身体健康造成严重后果,8:30这一上课时间,无疑更符合孩子们的生理需求与昼夜节律。”


佐伊
佐伊

明尼阿波利斯市的7所公立高中,走在了睡眠保卫战的前线,他们将原本7:15的上课时间推迟到了8:40,并与明尼苏达大学共同研究这一变化带来的影响。

结果令人欣慰:

每周增加的至少5个小时的睡眠时间,

提高了课堂出勤率与参与度,

减少了学生因为疲惫而休息的次数,

提升了学习成绩,

孩子情绪问题也得到了缓解。

当然,充足的睡眠还降低了,因为代谢问题所引发的肥胖等健康风险。

延迟上课带来的这些好处,让美国近20个州的诸多学校为之心动,纷纷推迟了各自的上课时间。


当然,中国的教育改革也一直在进行。

福建省福州市教育局在2014年就规定:小学生早上到校时间不得早于7:50,冬、春季节还应推迟。

同省的龙岩、南平两市紧随其后:除了同样规定小学生上课时间外,中学生也不得早于7:30上课。

浙江省也在2018年3月推行:一二年级学生最迟到校时间不得早于8点,上课时间不得早于8点30分,以此保障学生充足的休息时间,促进其身心健康,提升学习效率。

虽然短时间内,并不能全国范围地推迟学生上课时间。但对家长来说,如果真心想帮孩子提升成绩:

与其听信”哈佛精英连凌晨四点都在学习“这类毒鸡汤,并效仿其熬夜行为,倒不如重新衡量孩子的学业负担,想办法调整他的作息,好让其睡个安稳觉来的切实有用。

互动提问:

你家孩子平常几点睡觉,睡得够吗?欢迎在评论区留言分享。

参考资料:

MIT News;USNews;Nature;美国国家睡眠基金会;中国青年网;相关部门文件等。

中国教育报:“中小学生平时睡眠超六成不达标”

中新网:“《中国睡眠质量调查报告》发布”

Gilbert, S. P. , & Weaver, C. C. . (2010). Sleep quality and academic performance in university students: a wake-up call for college psychologists. Journal of College Student Psychotherapy, 24(4), 295-306.

Gomes, A. A. , Tavares, José, & De Azevedo, M. H. P. . (2011). Sleep and academic performance in undergraduates: a multi-measure, multi-predictor approach. Chronobiology International,28(9), 786-801.

Lemma, S. , Berhane, Y. , Worku, A. , Gelaye, B. , & Williams, M. A. . (2013). Good quality sleep is associated with better academic performance among university students in ethiopia. Sleep And Breathing, 18(2).

Okano, K., Kaczmarzyk, J. R., Dave, N., Gabrieli, J. D., & Grossman, J. C. (2019). Sleep quality, duration, and consistency are associated with better academic performance in college students. NPJ science of learning, 4(1), 1-5.

Onyper, S. V. , Thacher, P. V. , Gilbert, J. W. , & Gradess, S. G. . (2012). Class start times, sleep, and academic performance in college: a path analysis. Chronobiology International, 29(3), 318-335.

Walker, M. P., & Stickgold, R. (2006). Sleep, memory, and plasticity. Annu. Rev. Psychol., 57, 139-166.



学习:良好的睡眠习惯有助于提高大学成绩


麻省理工学院的两位教授发现,学生的成绩与他们的睡眠时间有着密切的关系。学生上床睡觉的时间和他们的睡眠习惯的一致性也有很大的不同。不,在大考前睡个好觉是不够的——需要连续几个晚上睡个好觉才能有所不同。

这是一项实验得出的结论之一。在该实验中,麻省理工学院(MIT)一个工程学班的100名学生得到了fitbit。这些发现——有些不足为奇,但有些相当出乎意料——今天发表在《学习科学》杂志上,由麻省理工学院博士后Kana Okano、杰弗里•格罗斯曼教授和约翰•加布里埃里教授以及其他两位教授共同撰写的论文。

令人惊讶的是,有些人在某个特定的门槛时间之后上床睡觉——对这些学生来说,往往是凌晨2点。但每个人的情况都不一样——不管他们最后睡了多少觉,他们在测试中的表现都不太好。

这项研究一开始并不是关于睡眠的研究。相反,格罗斯曼在他的3.091班(固体化学导论)中试图找出体育锻炼与学生学习成绩之间的关系。除了100的学生穿fitbit学期,他还了四分之一的一个强烈的健身类在麻省理工学院的体育,体育,娱乐,助理教授的帮助下,凯莉·摩尔和马修·布林他创建了专门为这类研究。他们的想法是,两组之间的测试表现可能存在可测量的差异。

没有。没有参加健身课程的人和参加健身课程的人表现一样好。格罗斯曼说:“我们在一天结束时发现,锻炼与健康之间没有任何关系。我必须说,这令人失望,因为我相信,而且现在仍然相信,锻炼对认知能力有巨大的积极影响。”

他推测,健身计划和上课之间的间隔时间可能太长,无法显示出效果。但与此同时,在这学期收集的大量数据中,一些其他的相关性也变得很明显。虽然这些设备并没有明确地监测睡眠,但Fitbit程序的专有算法确实检测了睡眠时间和睡眠质量的变化,主要是基于缺乏活动。

格罗斯曼说,这些关联一点也不微妙。学生的平均睡眠时间与他们在11次小测验、3次期中考试和期末考试中的成绩之间基本上呈直线关系,成绩范围从a到C。“有很多分散的地方,这是一个嘈杂的情节,但它是一条直线,”他说。他说,睡眠和工作表现之间存在相关性这一事实并不令人惊讶,但程度确实如此。当然,这种相关性并不能完全证明睡眠是决定学生成绩的因素,而不是其他可能同时影响睡眠和成绩的因素。但格罗斯曼说,研究结果有力地表明,睡眠“真的、真的很重要”。

格罗斯曼说:“当然,我们已经知道,更多的睡眠有利于课堂表现,这是以前的一些研究得出的结论,这些研究都是基于自我报告调查等主观衡量方法。”“但在这项研究中,睡眠的好处与现实生活中的大学课程相关,并受到大量客观数据收集的驱动。”

研究还发现,那些在大型考试前保证睡个好觉的人的分数没有提高。根据数据,“前一天晚上没什么关系,”格罗斯曼说。“我们听过这样一句话:‘睡个好觉,你明天会有重要的一天。’”结果表明,这与测试成绩毫无关系。相反,最重要的是学习期间的睡眠。”

另一个令人惊讶的发现是,就寝时间似乎有一定的限制,即使总的睡眠时间是一样的,晚睡也会导致较差的表现。“你什么时候睡觉很重要,”格罗斯曼说。“如果你睡了一定时间——比如说7个小时——不管你什么时候睡,只要是在特定时间之前,比如你10点、12点或1点睡觉,你的表现都是一样的。但是如果你在2点以后睡觉,即使你睡了7个小时,你的表现也会开始下降。所以,数量并不是一切。”

睡眠质量也很重要,而不仅仅是数量。例如,那些每晚睡眠时间相对稳定的人比那些睡眠时间差异较大的人表现得更好,即使他们的平均睡眠时间是一样的。

格罗斯曼说,他已经注意到并思考了多年的一个问题,这个研究也有助于解释这个问题,那就是,平均而言,他班上的女性一直比男性取得更好的成绩。现在,他有了一个可能的答案:数据显示,睡眠的数量和质量的差异可以完全解释成绩的差异。“如果我们对睡眠进行校正,男性和女性在课堂上也会这样做。所以睡眠可以解释我们班的性别差异,”他说。

需要更多的研究来理解为什么女性比男性有更好的睡眠习惯。格罗斯曼说:“有很多因素可能会导致这种结果。”“我可以想象出很多令人兴奋的后续研究,试图更深入地理解这一结果。”

“作为一名睡眠研究者,这项研究的结果让我非常满意,但作为一名家长,却让我感到恐惧,”哈佛医学院(Harvard Medical School)的精神病学教授、睡眠与认知中心(Center for sleep and Cognition)主任罗伯特·斯蒂克戈尔德(Robert Stickgold)说。他补充道:“平均每天睡6个半小时的学生的整体成绩比其他平均只多睡1个小时的学生下降了50%。同样,那些每晚只多睡半小时的人,其总睡眠时间比其他睡眠时间少的人低45%。这是巨大的!”

斯蒂克戈尔德说:“四分之一的成绩差异是由这些睡眠参数(包括就寝时间)造成的。所有的学生不仅需要知道这些结果,还需要了解它们对大学成功的影响。我不得不相信高中生也是如此。但他补充了一条警告:“话虽如此,相关性并不等同于因果关系。”而我毫不怀疑,少和多变量的睡眠会损害学生的成绩,也有可能在类做不佳会导致更少的睡眠和更多的变量,而不是相反,或者一些第三个因素,如多动症、独立可能导致贫穷的成绩和贫穷的睡眠。”

该团队还包括技术助理Jakub Kaezmarzyk和哈佛商学院研究员Neha Dave。这项研究得到了麻省理工学院材料科学与工程系、卢宾基金会和麻省理工学院综合学习计划的支持。

新闻旨在传播有益信息,英文原版地址:http://news.mit.edu/2019/better-sleep-better-grades-1001

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麻省理工校训火了:世界正在狠狠奖励懂得取舍的人


人只有学会“战略性放弃”,才能做成更重要的事情。——唐一


在世界名校麻省理工学院,有一条校训:在这个地方,睡眠、学分和社交,你最多只能做好两样。


事实上,能做好两样已经是万里挑一的天才了。
所以,即便是世界上最优秀的学生,也必须明白:为了更好的“得到”,必须学会“放弃”。
人生在世,我们不是王思聪也不是马云,我们的资源少得可怜,这么点时间、这么点精力、这么点人脉…
我们不可能什么都要,成功唯一的可能就是把仅有的筹码投入到最需要的地方。
正如孟子几千年前所说的那样:“人有不为也,而后可以有为。”
人只有学会“战略性放弃”,才能做成更重要的事情。


1  “战略性放弃” 是一种高效能的思维方式


类似麻省理工的“不可能三角”,在生活中比比皆是:
经济学有“蒙代尔不可能三角”:对于一个主权政府,货币自主权、汇率稳定和资本自由流动,三者不可兼得。
足球圈有一条铁律:冠军、华丽的球风和培养年轻球员,最多只能同时做到两样 。
甚至是找对象,你也不得不做出取舍,会赚钱的很可能没时间陪你;顾家的可能事业心不强…
正如职场作者菜刀少爷所说的:
“取舍不是心灵鸡汤,取舍是底层规律;学会付出代价,才是成年人的标志。”
万事皆有代价,所有命运赐予你的礼物,实际早已暗中标好了价格。
所谓的“战略性放弃”,就是选择一个最重要的目标,集中资源进行攻克,其他不重要的目标统统可以悬置。
电视剧《亮剑》里有一段剧情,因为八路军装备和日军相差太远,在战场上经常吃亏。
团长李云龙和政委赵刚就琢磨出一个主意:把有能耐的人都集中在一起。
枪法准的组成神枪手排、扔手榴弹准的组成投弹排、会武术的组成加强排,每个排在各自领域给予最大的物质支持。
这样一来,每个排都能最大限度地发挥自己的特长,给予敌人最大的打击。
很简单的一个道理:一个手掌,是张开五指戳向别人更疼,还是五指收回握成一个拳头打人更疼?
人的时间、精力都是有限的,不可能什么都去做,只能选择最重要的事情去做。
在资源不足时,把所有资源集中在一个目标上,能更专注地去解决少数却重要的问题,“劲往一处使”,这样才更容易成功。

2 在必要的时候放弃 好过在不适合的地方坚持


杨振宁青年时,曾经梦想成为一个实验物理学家。
1946年,他进入芝加哥大学,在实验室工作了20个月,物理实验进行得非常不顺利,常常发生爆炸。


以至于后来实验室流传着一句话:“哪里有杨振宁,哪里就有爆炸。”
杨振宁整整考虑了一个星期,他回想起自己小时候做手工活,爸妈总把他做的小鸡当成莲藕,他不得不承认,自己动手能力确实不强。
最终,杨振宁放弃了自己并不擅长的实验物理,转向理论物理学的研究。
1957年10月,他和李政道联手摘取了诺贝尔物理学奖,将自己的名字留在了物理史上。


认清自己的局限,果断放弃原有的方向,选择一条更适合自己的道路,这何尝不是人生的大智慧?
当然,杨振宁当时也面临着种种风险:研究方向变了,之前的时间、精力白费了;在理论物理学领域毫无积累…
问题是:鱼和熊掌不可兼得,在通往成功的路上势必困难重重,一点代价都不想付出,怎么可能登上巅峰?
如果什么都想要,那最后的结果往往是什么都得不到。
其实,人生的选择和园艺的道理是一样的:没有适当地修剪,就不能塑造出自己想要的形状。即便一朵花再漂亮,如果影响到了整体的造型,那就该狠心地裁剪。
正如职场作家菜刀少爷所言:没有牺牲,没有残缺,没有损伤,没有放弃,那就注定了,你的努力毫无力量。

3 “战略性放弃” 这3点建议你必须知道


那么,我们要如何对自己的人生进行取舍?
首先我要提醒大家,我们不是为了放弃而放弃。
所谓“战略性放弃”,本质上是对自己资源的再次调配。
这其中包含的是我们对自己人生道路的考量,主要有三点:


1. 找准自己所处的阶段和现阶段的根本目标


每一个人在不同阶段,有着不同的任务:初入职场的应届生,要做的就是尽快适应职场的节奏,把自己的工作做好,同时掌握更多的技能,而不是想着如何认识大佬,参加各种饭局;
刚成立的创业公司,最重要的是活下去,有稳定的盈利模式,发得起工资、用户在增长,其他什么改变世界的愿望必须先放到一边;
总而言之,要想“战略性放弃”,你首先要想清楚:我是谁,我现在处于哪个阶段,我这个阶段最根本的目标是什么?
只有弄清了这些,你才能有的放矢,知道什么该放弃,什么该坚持。


2. 以旁观者的角度向自己提问


俗话说“当局者迷,旁观者清”,站在自己的立场,我们往往难以与过去割舍,此时不妨以旁观者的角度问自己:如果别人遇到我这种情景,他会怎么做?


80年代,英特尔的主业是做储存芯片,原本做得不错,但很快被日本芯片打得溃不成军。
连续6个季度,英特尔均高额亏损,外界甚至做好了英特尔破产清盘的准备。


1985年的一个晚上,英特尔总裁格鲁夫在办公室和董事长摩尔讨论如何带领公司走出困境,两个人想来想去,都没想出什么好办法。
突然,格鲁夫问了摩尔一个问题:
“如果我们下了台,另选一名新总裁,你认为他会采取什么行动?”
摩尔犹豫了一下,回答说:“他会放弃存储器的生意。”
格鲁夫目不转睛地看着摩尔:“那为什么我们不自己动手做?”
格鲁夫决定让把英特尔转为微处理器公司,这让英特尔重焕生机,到1997年年收入达到208亿美元。
当我们愿意抽身出来,抛开情感和利益的羁绊去看待问题,我们往往可以更容易透过迷雾看清真相,做出最明智的选择。


3. 设立失血线,及时止损


有一个连续创业者曾说:“对于创业者,最重要的是止损。


他曾三次创业,前两次都失败了,但都在止损位果断抽身离开,最后保证了实力,才换来第三次的成功。


一般人都习惯把前景想象的无限美好,不愿意去考虑最悲观的情况。
其实正确的做法,恰恰相反,一开始就要考虑退出机制,要设定一个止损点,要让自己的损失可控。
比如公交车迟了20分钟我就打车;创业亏损到一定地步就关闭公司…
设置止损线,拯救的不仅是我们的时间和金钱,更重要的是拯救了我们的心态。
如果态势一直在走低,自己却不知道该在什么时候离开,输掉的可能不只是财富,而是人生。

4  知道自己想舍弃什么 那才是真正的力量


经济学家托马斯·索厄尔曾说:所谓的解决方法是不存在的,有的只是取舍。
这个世界上,从来不会有完全如人所愿的人生,哪怕你的设想再美好,现实不会允许你做到,毕竟我们的时间、精力有限,能做的事情,其实并不多。
因此,真正聪明的人,都是那些知道自己要什么,并且愿意做出抉择,从不后悔的人。
有舍才有得,所有看似美好的生活,其实都是不断权衡和取舍之后的结果。
懂得“战略性放弃”的人,这种人注定不是平庸之辈。
正如一句名言所说的:
知道自己想舍弃什么,那才是真正的力量。


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