为了你的生活来吃

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当你为了控制情绪开始吃东西的时候，你怎样吃和吃什么一样重要。

霍恩说：“当我们全面地看待食物、压力和情绪的时候，我们要考虑更多的因素，而不仅仅是避免垃圾食品。”

《用食物来改变情绪》一书的作者，个人营养指导师杰克 杰伦（Jack Challem）说：“这个过程，从某个程度上说，可以用两个词来概括，叫做保持有意识。

人们总是在压力的迫使下，很轻易就忘记了要健康饮食这件事。”

因此，对于你下一餐的安排，不要就站在厨房的水槽边随便抓点东西吃了。你不妨坐下来，一勺一勺地慢慢吃。大脑需要20分钟才能接收到饱的信号，所以吃得快的人通常吃掉比需要更多的食物。最后总是长出了胖胖的肚子，更不要说吃完之后的罪恶感了。

另外，注意你在吃什么。我们可能感到饿了，但是，你要确定，这个饿，是不是孤独、无聊和焦虑导致的。从无意识地吃东西到有意识地吃东西，你就有一种新的办法来保持冷静和平衡。